Tuulan kisamatka

Moikka !

Olen Tuula Seilonen, IFBB:n Bikini Fitness urheilija Valkeakoskelta ja valmistaudun parasta aikaa  Sportyfeel Fitness Classiciin  jossa kisaan bikinifitnessin yleisessä sarjassa – 168 pituusluokassa. 

Debyyttikisani oli syksyllä 2015 jolloin sijoitukseni oli Lahden Fitness Expossa samaisessa pituusluokassa SM 12. Oman pituusluokkani taso oli jäätävän kova joten olin todella tyytyväinen ensimmäisten kisojeni sijoitukseen. Tuo ensimmäinen kisataipaleeni oli aivan uskomattoman upea kokemus ja oppimismatka minusta itsestäni jonka kruunasi ehdottomasti tuo kisapäivänä lavalle nousu.

Olen spontaani, päämäärätietoinen ja äärettömän kilpailuhenkinen naisolento. Ensimmäisen kisakosketuksen jälkeen minulle oli päivänselvää, että lähden kehittämään itseäni yksilönä ja rakentamaan parasta versiota minusta itsestäni tuleviin kisoihin. Valmentajani Harri Forsbergin kanssa lyötiin lukkoon seuraava kisatavoite heti syksyn kisojen jälkeen ja tällä tiellä ollaan nyt.

Matkalla kohti unelmaa. (kuva: Tuomo Salonen)

Urheilu on ollut minulle elämäntapa lapsesta saakka ja entisenä joukkueurheilijana olen tottunut treenaaman paljon ja kovaa. Salibandya on tullut pelattua noin 15 vuotta ja jääkiekkoa sekä juoniori- että aikuisiällä noin 5 vuotta. Noihin vuosiin mahtuu myös kuntonyrkkeilyt sekä show-tanssi kokemus unohtamatta Agilityä jota harrastan edelleen rakkaan koirani kanssa. Muutama vuosi takaperin aloin kaipaamaan urheilun saralla kuitenkin uusia haasteita ja syksyllä 2014 aloitin tavoitteellisen treenaamisen kohti bikinifitness lavoja. Kaipasin lajia jossa voisin kilpailla yksilönä ja jossa voisin haastaa puhtaasti oman itseni. Tavoitteellinen ja määrätietoinen treenaaminen on minun juttuni ja siksi bikinifitness olikin täysin oikea valinta kisalajikseni.

Kisakaudella salitreenejä on viikossa 4 – 5  joihin yhdistän  4 x intervalli-  taikka HIIT treenin sekä matalasykkeisen lyhkäsen aerobisen treenin. Vauhdikkaita aamuaerobisia teen 5 x 60 min viikossa jotka pitävät sisällään askelkyykkykävely ja jännehyppyjä. Minut saattaakin bongata usein tuolta riippusilloilta loikkimasta :)

Kisakauden ulkopuolella salitreenejä on 4, mutta kovia rasvanpolttotreenejä ei tuolloin juuri tehdä ja aerobiset rajautuu itselläni ainoastaan koiralenkkeihin. Kisakauden ulkopuolella yritetään saada lihaksiin vähän lisää muotoa. Ja koska bikinifitness on myös esiintymislaji niin kaiken tuon päälle tulee tottakai poseerausharjoitukset joten korkkareilla tulee heiluttua ajoittain siellä Kanavan peilisalissa. 

Ruokailut hoidan kisakaudella piirun tarkasti annettujen ohjeitten mukaan, mutta kisakauden ulkopuolella syön sitten vähän vapaammin ja fiiliksen mukaan. Ruokani koostuvat pääsääntöisesti käsittelemättömästä puhtaasta ruuasta ja viikkoruokiini kuuluvat liha, kala, kana, kananmunat, kaurahiutaleet, marjat, hedelmät, paljon kasviksia sekä hyvät pehmoiset rasvat. Eli en elä pelkällä rahkalla ja raejuustolla.

Päätyöni on prosessiteollisuudessa, mutta sivutoimena teen Personal Trainerin sekä ravintovalmentajan hommia mikä on  todella palkitsevaa ja antoisaa puuhaa. Minut saatatte siis nähdä myös joskus tuolla saleilla ohjauspuuhissa joten aina saa tulla nappaamaan hihasta jos tulee mieleen jotain kysyttävää. Autan mielelläni :)

Lopuksi haluan kiittää Harri Ojalaa ja Kuntokeskuskanavaa mielettömän upeista treenipuitteista mikä mahdollistaa helpolla ja hyvällä tavalla tämän kisoihini valmistautumisen. Lämmin kiitos myös Kanavan ammattitaitoiselle ja energiselle henkilökunnalle ! On ilo tupsahtaa joka kerta salin ovesta sisään kun tiskin takana odottaa aurinkoinen hymynaama !

Kuva: body.pictures

Kuva: pakkotoisto

Ja kaikille Kuntokeskuskanavan treenareille mielettömästi tsemppistä treeneihin ja energistä kevättä ! Moikataan kun nähdään ja nypätkää hihasta tai hauiksesta  jos mulla on musiikit korvilla, koska silloin en kuule mitään :)

 

Kisataivalta ja urheilijan arkeani pääsee seuraamaan somekanavissa -> Instagram : @tuulajohannafit, Facebook: Tuula Seilonen IFBB Bikini Athlete Blogi: www.blogbook.fi/tuulajohanna/

Kuva: body.pictures

<3 Tuula

Kisat käytiin 17.4. Helsingin kulttuuritalolla ja Tuula sijoittui upeasti voittajan kanssa tasapistein toiseksi. Tällä upealla suorituksella Tuula lunasti paikan lokakuussa käytäviin SM kisoisihin Lahdessa. Näihin kisoihin valmistautumista Tuula jatkaa meillä Kuntokeskus Kanavassa. Pidetäänhän kaikki peukut pystyssä tälle upealle naiselle. 

-Laura

Teksti: Tuula Seilonen ( Lopun lisäys Lauralta :) )

Kuvat: Tuomo Salonen, pakkotoisto.com ja body.pictures.fi

Kevät on kurssien aikaa

Kevät ja lisääntyvä valon määrä antavat meille virtaa, saavat meidät tarttumaan toimeen ja usein laskemmekin viikkoja kesään ja siihen kuuluisaan kesäkuntoon :).

Me Kanavassa järjestämme usean kurssin tämän kevään aikana. 

Huhtikuun ensimmäisellä viikolla alkaa  Kesäkunto-, itsepuolustus-, ja Fustrakurssit. Sekä Kesäkunto- että itsepuolustuskurssi sisältävät kahdeksan tapaamista kerran viikossa. Kolmatta kertaa käynnistyvä Kesäkunto-kurssi sisältää tapaamisten lisäksi liikuntasuunnitelman, ruokavalio-ohjeistuksen sekä ohjeet kuntosalille. Ohjeet ovat kaikille samat, mutta niiden muokkaamisen itselle sopivaksi annetaan helpot ohjeet. Kesäkuntoa ohjaa Laura Penttilä.

Itsepuolustuskurssi pohjautuu Commando Krav Magan tekniikoihin. Ohjaajana toimii Suomen Commando Krav Magan pääohjaaja Vesa Vuorinen. 

Niska-hartia seudun vaivoista kärsiville, sekä keksivartalon tuen harjoittamista kaipaaville sopii hyvin Fustra-kurssi. Kurssille mukaan mahtuu kuusi osallistujaa. Näin varmistamme mahdollisimman yksilöllisen ohjauksen. Kurssista vastaa Santeri Asukas. 

 

Viimeisenä muttei vähäisimpänä on luvassa Pilates-kurssi, jota ohjaamaan tule Eerika Nieminen. Kyseessä on klassinen Pilates. Kurssilta saat valmiudet osallistua missä vaan klassisen Pilateksen- tunnille. 

Mikäli sinulla on kursseista kysyttävää ota rohkeasti yhteyttä vastaanottoon :) 

Mukavaa pääsiäistä!

Kaisa karisti sohvan selästään

Valkeakoskelainen Kaisa Mäkiselkä määrittelee itsensä entiseksi antiliikkujaksi. Nauraen hän kertoo käyttäneensä kouluaikana loppuun kaikki maailman tekosyyt, mitkä estävät häntä tuomasta liikuntavälineitä kouluun ja liikkumasta koulun jumppatunneilla.

Viimeiset vuodet ovat olleet sitten aivan toista maata.

Mäkiselkä kärsi selkäkivuista monet vuodet, mutta ne vaivat ovat nykyään menneen talven lumia.

-          Kun tunnin paiskii Kanavassa töitä epämukavuusalueella, niin samoilla höyryillä jaksaa vielä puuhata kolme tuntia kotona, Mäkiselkä valottaa urheilijan matematiikkaa.

Entinen antiurheilija innostui liikkumaan kuutisen vuotta sitten. Hän aloitti lenkkeilyllä ja innostui sitten Kuntokeskus Kanavan ryhmäliikuntatunneista ja salikäynneistä. Varsinainen kärpänen puraisi alun toista vuotta sitten, kun Mäkiselkä liittyi Kanavan valmennustreeniporukkaan.

Hyvä valmentaja on aarre

Vaikka väki on välillä vaihtunut, treeni maistuu edelleen. Mottona porukalla on itsensä ylittäminen ja siihen Mäkiselkäkin pyrkii. Hän toteaa, että parhaiten liikunta maistuu silloin, kun taustalla on kirittäjä ja tsemppaaja.

Valmentaja Santeri Asukasta Kaisa Mäkiselkä kehuu erittäin päteväksi. Treenit ovat monipuolisia ja Santeri löytää valmennettavistaan vielä yhden vaihteen, vaikka nämä jo luulevat, että takki on tyhjä ja kaikki on annettu.

Myös samanhenkinen ja –kuntoinen porukka on tärkeä. Joinain kertoina Mäkiselkä on ollut yksin treeniringissä, toisina päivinä väkeä on ollut neljästä viiteen. Valmennustreenejä mahtuu viikkoon yksi kerta, muuta treeniä Mäkiselkä tekee vielä tämän lisäksi. Myös lenkit maistuvat edelleen ja kuntoilua tulee myös rakkaassa harrastuksessa, pelastuskoiratoiminnassa.

Ilman hyvää kuntoa ja kestävyyttä ei Kaisa Mäkiselkä pärjäisikään fyysisessä työssään. Haastatteluaamuna Mäkiselän kello oli soittanut kahden jälkeen yöllä ja kolmelta tomera nainen oli jo lumitöissä, kiinteistönhoitaja kun on ammatiltaan.

Kipinä on löydettävä itse

Puolison urheilullisuudesta kysyttäessä Mäkiselkä nauraa, että mies kuuluu enemmänkin penkkiurheiluporukkaan.

-          Välillä sitä tuntee olevansa kuin matkasaarnaaja, kun tulee puhuttua omasta innostuksesta urheiluun. Mutta ehkä sen aika on joskus myöhemmin? Jokainen tekee itse omat ratkaisunsa.

Mäkiselän kolme lasta käyvät säännöllisen epäsäännöllisesti äidin mukana Kanavassa. 3-, 6- ja 8-vuotiaat toimijat ovat välillä mukana lapsijumpassa ja välillä lapsiparkissa. Hyvin on meno maittanut siitä päätellen, että lapset ovat aina innokkaasti lähtemässä salille mukaan.

Kaisa Mäkiselkä toteaa, että hän itse ei ole liikunnallisesta perheestä, mutta toivoo, että hyvä esimerkki tukisi hänen omia lapsiaan heidän suhteessaan liikkumiseen ja urheiluun.

Kokeile edes piruuttasi

Mäkiselkä muistaa olleensa epäurheilullisuuden lisäksi ei-kilpailuhenkinen koko ikänsä. Valmennusporukassa asenne on kuitenkin muuttunut. Aina täytyy tiristää vielä paremmin, aina löytyy vielä jostain ylimääräistä puhtia. Treenikavereiden ja valmentajan merkitystä ei voi millään lailla vähätellä.

-          Kävin Kanavassa itsekseni monet vuodet, mutta vasta valmennustiimin myötä löysin itsestäni todellisen liikunnasta nauttijan. En usko, että koskaan tulen jättämään liikuntaa kokonaan. Se tulee aina olemaan osa minua, Mäkiselkä miettii.

Hän kannustaa ihmisiä reippaasti kokeilemaan sitä ensimmäistä askelta epämukavuusalueelle. Ja ainahan voi palata sohvalle, jos tuntuu, että sen vetovoima on suurempi kuin kuntoilun.

Teksti: Hannele Repo-Laine

Kuvat: Kuntokeskus Kanava

Yhteistyöilta 27.1.

Sateisena keskiviikkoiltana järjestimme yhteistyöillan Tahtia Tyylillä tanssisalin kanssa. Ohjelmassa oli näytetuntejaan heidän tunneistaan ja seassa pari meidänkin tuntia.

Oli upeaa seurata jälleen kuinka jumppasali täyttyi punaposkisista ja iloisista naisista. Olisihan sinne tosin  miehiäkin sekaan sopinut :). 

Sarin tahdissa Rasvanpolttoa.

Välillä vähän rauhallisempaa lihaskuntoilua Riikan Muokkauksella. 

Tahtia Tyylillä tanssisali on siis yksi monista yhteistyökumppaneistamme. Meidän jäsenkortilla pääset yhteistyötunneille (Ma klo 17:00, ti klo 18:00 ja to klo 19:00) edulliseen 5€:n hintaan. Katso lisää osoitteesta www.tahtiatyylilla.fi

Kiitos kaikille osallistujille! Näitä lisää :D