tiistai 24. maaliskuuta 2015

Fustra tekee pienestä suurta


Haastateltavan Fustraa syksystä 2014 asti harrastanut naishenkilö. Taustalla paljon kaikenlaista liikuntaa juoksusta jumppiin ja pilatekseen.


Kuinka päädyit Fustran pariin?

Arpaonni suosi minua ja pääsin mukaan UKK-instituutin Fustra-tutkimukseen syksyllä 2014. Tutkimuksessa osallistuin Kuntokeskus Kanavassa 20:n kerran Fustra-ohjaukseen. Tämä avarsi hyvin menetelmää käytännössä.

Minkälaisiin vaivoihin hait apua harjoitusmetodista?

Niska-hartiaseudun pitkäaikaiset vaivat, ajoittaiset kiputilat ja voimattomuus sekä pään asentovirheet.

Kuinka kuvailisit omin sanoin Fustraa ja Fustra-tunnin rakennetta/liikkeitä?

Fustra-tunti on yhtä aikaa venyttävä, voimaa kehittävä sekä koko kehon hallintaan keskittyvää. Likkeet ovat periaatteessa yksinkertaisia ja uskon, että kaikki pääsevät helposti alkuun tässä lajissa. Haastavuus syntyy tarkkuudesta. Oikea ja asento ja kehon hallinta tekevät helpon tuntuisesta ja näköisestä liikkeestä todella tehokkaan.

Mikä Fustrassa on ollut parasta? Missä olet kehittynyt eniten?

On huippua saada kaikenlaisten lajien ja hoitomuotojen jälkeen konkreettista apua viheliäisiin vaivoihin. Ohjaajan avulla olen tullut tietoiseksi liikuessani tapahtuvista asentovirheistä ja osaan korjata niitä. Tykkään lajin tarjoamasta haasteesta. Kehittyminen liittyy eniten siihen, että osasta liikkeistä on tullut osa arkea. Keppi heiluu olohuoneessa päivittäin.

Kenelle suosittelisit?

Tottakai kaikille selkävaivaisille ja istumatyöläisille. Aktiiviliikkujat saattaisivat saada tästä lajista ahaa-elämyksiä siitä, miten riehumalla kyllä tulee nopeasti hiki, mutta tekemällä voimaliikkeet tarkasti, tulee pienestä suurta ja näennäisen kevyestä raskasta.


Kysy lisää Fustra-ohjaajiltamme (Santeri ja Laura) tai jätä yhteystietosi vastaanottoon ja he ovat sinuun yhteydessä.

perjantai 20. maaliskuuta 2015

Sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotiaille 18.3.

Keskiviikkona Kuntokeskus Kanavassa järjestettiin toistamiseen Sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotialle. Ohjelmassa oli learning cafe- tyylistä keskustelua, kahvittelua, henkilökunnan esittelyä, kuntosalilaitteisiin tutustumista, SennuLattaria sekä rentoutusta.

 Alkuveryttelyä
 Learning cafe
 Learning cafe purkua
 Henkilökunnan esittely
 Lattari
 Lattari

Kuntokeskus Kanavassa järjestetään syksy- ja kevätkaudella kolmesti viikossa ohjattu sennusali. Sennusalissa on tammikuusta 2015 alkaen ollut käytössä vuosikello, jossa jokaisella kuukaudella on oma teemansa. Esimerkiksi tammikuussa keskityttiin tasapainoon ja helmikuussa lihasvoimaan, nyt maaliskuussa teemana on ollut liikkuvuus. Teemat ovat huomioitu niin alkulämmittelyssä kun kuntosaliohjelmassakin.

Kiitos mukana olleille ja erityisesti tapahtuman järjestäneelle Innotteelle!


perjantai 13. maaliskuuta 2015

Naistenpäivän jumpat

Sunnuntaina 8.3. Kanavan jumppasalin täyttivät taas naistenpäivän jumppaajat.

Päivä aloitettiin klo 10:30 Rasvanpoltolla josta jatkettiin SH'Bamin kautta lihaskuntotunteihin. Päivä lopetettiin Roller-Kehonhuoltoon johon kaikki halukkaat eivät valitettavasti päässeet, koska rullia on vain 20kpl.











Kyydin Kanavalle tarjosi Tepon taksi.
 

Erikoistarjouksena päivän aikana oli kuukauden kortti vain 30€! Lisäksi oli mahdollisuus myös kokeilla HighRolleria.

Jälleen kerran KIITOS kaikille mukana olleille :) Näitä lisää, eikö niin?

-Laura/ Ryhmäliikuntavastaava