sunnuntai 8. syyskuuta 2019

Syksyn ryhmäliikuntauutuudet

Syksy lähenee kovaa vauhtia ja meilläkin siirrytään syksyn lukujärjestykseen maanantaina 2.9. Löydät lukujärjestyksestä vanhat tutut tunnit, mutta meillä on nyt tarjolla myös pari uutuutta. Näitä tunteja on jo kesällä nähty lukkarissa silloin tällöin, mutta nyt ne tulevat sinne vakituisina tunteina.


Ensimmäinen uutuustuntimme on PILATESFUNC, joka on yksi FUNCY FAMILY tuoteperheen neljästä konseptitunnista. Se on energinen ryhmäliikuntatunti, joka pohjautuu pilatekseen. Kaikki PILATESFUNC -liikkeet on koreografioitu tarkoin valittuun musiikkiin, joka erottaa tunnin perinteisemmästä pilateksesta. Tunti vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia, mutta parantaa myös kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Yksi tärkeimmistä tavoitteista tunnilla on liikkumisen lisäksi hauskuus ja ilo. Tunti on suunniteltu sellaiseksi, johon jokaisen liikkujan on helppo tulla mukaan juuri omana itsenään omasta kuntotasosta riippumatta. PILATESFUNC tunnin ohjelma vaihtuu aina kolmen kuukauden välein, mutta ohjelman perusrunko pysyy aina samana joten pitkän tauonkin jälkeen on helppo hypätä mukaan. FUNCY FAMILY on uuden aikakauden koulutusjärjestelmä, jonka tavoitteena on jakaa iloa ryhmäliikuntatuntien kautta ja tuoda uudenlaista aitoutta ja välittämistä koulutusten sekä workshopien avulla ihmisille ympäri maailman. Tällä hetkellä FUNCY FAMILY konseptitunteja on neljä . Kaikki lähti liikkeelle vuonna 2011 YOGAFUNC tunnista, jonka kehitti astangajoogaopettaja ja kokenut ryhmäliikunta-alan kouluttaja Jocke Salokorpi. Vähitellen Jocken ajatukseksi tuli kasvattaa tuntivalikoimaa ja tehdä siitä tuoteperhe. Tammikuussa 2018 lanseerattiin PILATESFUNC. Maaliskuussa 2018 kasvu jatkui entisestään, kun BUDOFUNC ja PARTYFUNC tuotiin markkinoille. Tällä hetkellä FUNCY FAMILY tunteja ohjataan Suomessa, Virossa, Italiassa ja Norjassa. Tähtäimenä on kasvaa jatkuvasti ja levittäytyä ympäri maailmaa.


Kuva Barresta

Toinen uutuustuntimme on Barre, joka on Yhdysvalloissa alkunsa saanut treenilaji. Kyseessä on helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuottava tunti. Barre tunnista voit löytää liikkeitä joogasta, pilateksesta ja baletista. Suurin osa liikkeistä tehdä balettitankoa apuna käyttäen. Tunti pitää sisällään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja, jotka vahvistavat ja kiinteyttävät koko kehoa, sekä parantavat lihastasapainoa. Vaikka tunnilla käytetään baletin elementtejä, ei kyseessä kuitenkaan ole tanssitunti. Välineenä tunnilla saatetaan käyttää mm. pilatespalloja, pieniä käsipainoja tai kuminauhoja. Barre-tunnin liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta laji keskittyy erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen. Lajina Barre sopii kaikille liikunnallisesta taustasta tai iästä riippumatta. Barre-tunnista saatavia hyötyjä ovat:
 
● Ryhdin ja kehon kannattelun paraneminen
● Nivelten liikkuvuuden paraneminen
● Kehon monipuolisella harjoittamisella voidaan ehkäistä tuki- ja
liikuntaelimistön vammoja
● Tasapainon ja kehonhallinnan kehittyminen
● Hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyden parantuminen
Tehokas harjoittelu ilman kovia iskuja tai äkkinäisiä liikkeitä



PILATESFUNCIA löydät lukkaristamme keskiviikkoisin illalla klo 18:30. Barrea on keskiviikkoisin aamulla klo 9:30 ja torstaisin illalla klo 17:30. 



Lisäksi lukkaristamme löydät seuraavat vakituiset tunnit:


       YogaFlow Perustason tunti. Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa vahvistava harjoitus, jossa joogan eri asentoja yhdistetään hengitystä seuraten sujuviksi liikejatkumoiksi. Yoga Flow sopii kaikille, sekä aloitteleville että joogaa jo harrastaneille. Sopii hyvin myös raskauden aikana.
       Kehonhuolto Perustason tunti. Rauhallinen kehonhallinta- ja huoltotunti. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta, kehonhallintaa, keskivartalon syviä lihaksia ja tasapainoa.
       Speco® Hot Healing Healing-tunti on puhtaasti restoratiivinen joogatunti. Restoratiivinen tarkoittaa hoitavaa ja tunnilla tehtävä harjoitus korjaa kehon virheasentoja ja palauttaa pikkuhiljaa lihaksiin pituuden ja kimmoisuuden. Tunnilla asetutaan lähes nukkumista muistuttaviin asentoihin, joissa viivytään n. 6 minuuttia. Eri asennoissa kehon avautumista autetaan rullien, palikoiden ja jooganauhojen avulla. Tunti on täydellisen rentouttava ja kehoa avaava -tietoisen läsnäolon harjoitus. Speco Hot -tunnit pidetään aina infrapunan lämmössä, eikä vain ihanan lämmön vuoksi, vaan myös siksi, että infrapunan terveysvaikutukset ovat tieteellisesti todistettuja.
       Lämpö Yin Jooga Yin on restoratiivinen ja terapeuttinen joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta, ja yin toimiikin hyvänä vastapainoa yang-tyyppiselle, fyysisemmälle joogalle. Elämän yin ja yang, aktiiviteetin ja levon tasapaino, lisää hyvinvointia monella tapaa. Tunti pidetään infrapunan ihanassa lämmössä.
      Pilates Pilates keskittyy liikkeen ja hengityksen avulla vartalon syvien lihasten, voiman, selkärangan liikkuvuuden ja terveyden lisäämiseen.
      Lavis Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha cha:ta ja sambaa.
       TerveSelkä Perustason tunti. Vetreyttä ja hyvää oloa koko kehoon. Tunnin tarkoituksena on huomioida selän hyvinvointi.
       Fitball Keskitason tunti. Monipuolista ja hauskaa koko kehon lihaskuntojumppaa isolla jättipallolla. Parantaa koordinaatiota ja vahvistaa erityisesti syviä vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla annetaan erilaisia vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen, joten se sopii hyvin kaikenikäisille ja -kokoisille sekä aloittelijoille!
      Pump It Up! Keskitason tunti. Tehokas lihaskuntotunti, jossa harjoitetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangon ja painojen avulla. Tunti sopii kaikenkuntoisille, koska jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot. Menevä musiikki vie mukanaan ja saa sinut ottamaan tästä tunnista kaiken irti! Tunnilla ei askelleta.
      Muokkaus Keskitason tunti. Muokkaus-tunnilla kehoa muokataan tehden lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle, joko omalla keholla tai välineitä käyttäen.
      Toiminnallinen treeni  Pystyt itse säätelemään tunnin tason kevyestä harjoittelusta rankkaan tehotreeniin. Tämä tunti sisältää sekä voima- että kestävyysharjoittelua. Välineinä käytetään kahvakuulia, voimatankoja, käsipainoja sekä omaa kehoa. Harjoittelu pohjautuu perusliikkeisiin ja jokainen treeni kehittää sekä suorituskykyä, että tekniikkaa.
       Speco® Hot Empowering Tämä tunti rakentuu kaarilaudan ympärille ja sen ydin löytyy voima-Pilateksesta. Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin ja tukirankalihaksiin. Tunnilla on myös aina tasapainoa kehittäviä harjoitteita. Empowering-tunti on vahva kehonpainotreeni, jossa ei ole koreografiaa. Tunti sopii kaikille lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa kaipaaville. Lihakset lämmitellään harjoitukseen kehonhallintaa kehittävillä varjomiekkailuliikkeillä. Speco Hot -tunnit pidetään aina infrapunan lämmössä, eikä vain ihanan lämmön vuoksi, vaan myös siksi, että infrapunan terveysvaikutukset ovat tieteellisesti todistettuja.
      Dancemix Hauska ja hikinen tanssillinen tunti,jossa on vaihtuva teema kuukausittain. Tunti aloitetaan rauhallisesti ja tahtia lisätään pikkuhiljaa. Tarjolla on kevyttä ja raskaampaa liikettä sekä helppoa ja hieman haastavampaa koreografiaa. Saa soveltaa. Tärkeintä on että liikut. Omalla tyylilläsi ja juuri sinulle sopivalla tehotasolla, hypyillä tai ilman. Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Et tarvitse paria.
    Les Mills Bodycombat™ Haastava tunti. Bodycombat perustuu taistelulajeihin ja on tunti, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa, ja jossa voit totetuttaa unelmasi kampailulajien hallitsemisesta - ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Tunnilla ei oteta minkäänlaista kontaktia vaan taistellaan kuviteltua vihollista vastaan. Haasta itsesi!



 Käy tutustumassa lisää osoitteessa www.kuntokeskuskanava.fi