Kesä lähestyy ja mieli tekee enemmän ja enemmän ulos. Viime
kesää muistellen saattaa kuitenkin olla, että valitettavan suuri osa kesästä
kuluukin sisällä. Meillä Kanavassa jumpataan keliin ja lämpötilaan katsomatta
ympäri vuoden. Kesällä tosin siirrymme sään ja jumpan salliessa ulos.
Lukujärjestyksemme vaihtelee vuodenaikojen mukaan, ja
kesäksi hieman kevennämme kevään lukujärjestystä. Tarjoamme kuitenkin
ryhmäliikuntaa lähes jokaisena päivänä ja useimpina päivinä sekä aamulla, että
illalla.
Lukujärjestyksessämme tunnit ovat jaoteltu elementeittäin. Tuli
(punainen) tunnit tarjoavat haasteita, energiaa ja vauhdin huumaa. Metsä
(vihreä) tunnit taas ovat selkeitä, rytmikkäitä, tuttuja ja turvallisia. Kivi
(harmaa) tunnit kehittävät voimaa, sitkeyttä ja lihaksistoa. Kehoa huoltavat
Ilma- elementin (sininen) tunnit ovat pehmeitä, rauhoittavia ja rentouttavia.
Suosituimpia tuntejamme ovat olleet Rasvanpoltto ja
Reisi-Vatsa-Pakara. Metsä-elementtiin kuuluva Rasvanpoltto- tunti pitää
sisällään sekä sykkeenkohotus-, että lihaskunto-osuuksia. Kivi-tunteihin
kuuluva Reisi-Vatsa-Pakara taas keskittyy alkulämmittelyn jälkeen kokonaan
lihaskuntoon edellä mainituille lihasryhmille.
Vauhtikestävyyttä kehittävä Tuli-elementin LesMills
BodyCombat on taistelulajeihin perustuva ryhmäliikuntatunti. Tunnilla pääset
tosissaan haastamaan itsesi, tai voit tehdä liikkeet kevyemmin ja nauttia
varjonyrkkeilyn tarjoamasta liikkeestä niska-hartia seudulle. Muistathan, että
ohjaaja on tunnilla sinua varten ja häneltä voit aina kysyä neuvoa kevyempään
versioon.
Yksi suosituimmista lihaskuntotunneistamme on Kivi-tunti
nimeltä Pump it up! Kyseessä on lihaskuntotunti, jossa käytetään välineinä
tankoa, levypainoja, käsipainoja ja step-lautaa. Tunnilla voit vahvistaa
lihaskestävyyttä ja harjoitella liikkeiden tekniikoita valvovan silmän alla.
Aamupäivän Metsä-tunnit FitBall ja Kuntojumppa tuovat hien
pintaan, mutta ovat selkeitä ja sopivat varmasti kaikille. FitBall-tunnilla
nimensä mukaisesti välineenä käytetään isoa jumppapalloa, tämän lisäksi
lihaskunto-osuuksissa saatetaan käyttää käsipainoja.
Aamupäivistä löytyy myös
Ilma-elementin Kehonhuolto-tunnit, joilla keskitytään kehon hallintaan ja
liikkuvuuteen. Roller-kehonhuollossa välineenä käytetään Pilatesrullaa.
Kyseisiä rullia saa myös ostaa meiltä. Ilma-tunteihin kuuluu myös YogaFlow,
joka sopii myös aloittelijoille. YogaFlowssa kehität liikkuvuutta, tasapainoa
ja kehonhallintaa. Kesäksi vanha tuttu Pilates palaa taas tuntivalikoimaamme.
Uutuutena tuntivalikoimaamme tulee huhtikuun aikana Lavis.
Lavis eli lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon
ja kuuluu Metsä-elementin alle. Lavista tanssitaan yksin eli kenenkään
varpaille tallomista ei tarvitse pelätä. Kuntoilun ohella opit lavatanssien,
kuten esimerkiksi humpan ja tangon, askeleita. Toinen tanssillinen tunti
kesälukkarissamme on DanceMix (Tuli-elementti), jossa on tanssillisia liikeitä
niin hip hopista kuin salsastakin.
Kevätlukkariimme on ilmestynyt miehille suunnattu
CrossTraining – miehet. Ohjaajana toimii Santeri Asukas. Tunnille mahtuu mukaan
yhdeksän miestä. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään alakerran pienryhmätilaan.
Tunnilla käytetään välineinä kahvakuulia, TRX:ää, tankoa ja levypainoja sekä
omaa kehoa. Harjoittelu pohjautuu perusliikkeisiin ja kehittää sekä
kestävyyttä, että lihaskuntoa. (Maanantaisin klo 17:15-18:15)
Edellä mainittujen tuntien lisäksi lukujärjestyksestämme
löytyvät myös Sennusali-tunnit. Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, harjoitellaan
kuntosalilla ja lopuksi venytellään yhdessä. Ohjaaja on paikalla koko ajan
neuvomassa ja antamassa vinkkejä. Sennusalissa meillä on ollut vuoden alusta
käytössä vuosikello, jossa jokaisella kuukaudella on oma teemansa. Tähän
mennessä on käyty läpi muun muassa tasapainoon, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja
osteoporoosiin liittyviä asioita.
Kesälukkarin ajaksi (25.5.–31.8.) uutuutena otamme käyttöön
ryhmäliikunnan kokeilupassin sekä ryhmäliikunnan kesäkortin. Kokeilupassilla
pääset kokeilemaan viittä eri tuntia 30€:n hintaan perjantaisin klo 17:30.
Kesäkortilla taas saat 120€:lla käydä 20 kertaa millä tahansa jumpalla.
Kumpikaan kortti ei sido sinua mihinkään.
Tuntejamme pääset kokeilemaan Pop-up Liikuntapäivässä
Helatorstaina (14.5.). Tuolloin tarjoamme 30min kestäviä näytetunteja klo 10:30–12:30. Jäsenille joilla on ryhmäliikuntaoikeus, on
tapahtuma tietenkin maksuton. Muille 2€/jumppa tai 5€ koko päivä. Lisäksi
järjestämme lapsille temppuradan, johon lapsen voi jättää hoitoon jumpan
ajaksi. Jäsenille joilla jäsenyydessä on mukana lapsijumppa tai lapsiparkki on
tämä maksuton muille 2€/30min. Mikäli jätät lapsen hoitoon, kannattaa paikka
varata numerosta 045 1362519.