Meillä jumpataan kesälläkin

Kesä lähestyy ja mieli tekee enemmän ja enemmän ulos. Viime kesää muistellen saattaa kuitenkin olla, että valitettavan suuri osa kesästä kuluukin sisällä. Meillä Kanavassa jumpataan keliin ja lämpötilaan katsomatta ympäri vuoden. Kesällä tosin siirrymme sään ja jumpan salliessa ulos.

Lukujärjestyksemme vaihtelee vuodenaikojen mukaan, ja kesäksi hieman kevennämme kevään lukujärjestystä. Tarjoamme kuitenkin ryhmäliikuntaa lähes jokaisena päivänä ja useimpina päivinä sekä aamulla, että illalla. 

Lukujärjestyksessämme tunnit ovat jaoteltu elementeittäin. Tuli (punainen) tunnit tarjoavat haasteita, energiaa ja vauhdin huumaa. Metsä (vihreä) tunnit taas ovat selkeitä, rytmikkäitä, tuttuja ja turvallisia. Kivi (harmaa) tunnit kehittävät voimaa, sitkeyttä ja lihaksistoa. Kehoa huoltavat Ilma- elementin (sininen) tunnit ovat pehmeitä, rauhoittavia ja rentouttavia.

Suosituimpia tuntejamme ovat olleet Rasvanpoltto ja Reisi-Vatsa-Pakara. Metsä-elementtiin kuuluva Rasvanpoltto- tunti pitää sisällään sekä sykkeenkohotus-, että lihaskunto-osuuksia. Kivi-tunteihin kuuluva Reisi-Vatsa-Pakara taas keskittyy alkulämmittelyn jälkeen kokonaan lihaskuntoon edellä mainituille lihasryhmille. 

Vauhtikestävyyttä kehittävä Tuli-elementin LesMills BodyCombat on taistelulajeihin perustuva ryhmäliikuntatunti. Tunnilla pääset tosissaan haastamaan itsesi, tai voit tehdä liikkeet kevyemmin ja nauttia varjonyrkkeilyn tarjoamasta liikkeestä niska-hartia seudulle. Muistathan, että ohjaaja on tunnilla sinua varten ja häneltä voit aina kysyä neuvoa kevyempään versioon. 

Yksi suosituimmista lihaskuntotunneistamme on Kivi-tunti nimeltä Pump it up! Kyseessä on lihaskuntotunti, jossa käytetään välineinä tankoa, levypainoja, käsipainoja ja step-lautaa. Tunnilla voit vahvistaa lihaskestävyyttä ja harjoitella liikkeiden tekniikoita valvovan silmän alla. 

Aamupäivän Metsä-tunnit FitBall ja Kuntojumppa tuovat hien pintaan, mutta ovat selkeitä ja sopivat varmasti kaikille. FitBall-tunnilla nimensä mukaisesti välineenä käytetään isoa jumppapalloa, tämän lisäksi lihaskunto-osuuksissa saatetaan käyttää käsipainoja.

Aamupäivistä löytyy myös Ilma-elementin Kehonhuolto-tunnit, joilla keskitytään kehon hallintaan ja liikkuvuuteen. Roller-kehonhuollossa välineenä käytetään Pilatesrullaa. Kyseisiä rullia saa myös ostaa meiltä. Ilma-tunteihin kuuluu myös YogaFlow, joka sopii myös aloittelijoille. YogaFlowssa kehität liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Kesäksi vanha tuttu Pilates palaa taas tuntivalikoimaamme.

Uutuutena tuntivalikoimaamme tulee huhtikuun aikana Lavis. Lavis eli lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon ja kuuluu Metsä-elementin alle. Lavista tanssitaan yksin eli kenenkään varpaille tallomista ei tarvitse pelätä. Kuntoilun ohella opit lavatanssien, kuten esimerkiksi humpan ja tangon, askeleita. Toinen tanssillinen tunti kesälukkarissamme on DanceMix (Tuli-elementti), jossa on tanssillisia liikeitä niin hip hopista kuin salsastakin. 

Kevätlukkariimme on ilmestynyt miehille suunnattu CrossTraining – miehet. Ohjaajana toimii Santeri Asukas. Tunnille mahtuu mukaan yhdeksän miestä. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään alakerran pienryhmätilaan. Tunnilla käytetään välineinä kahvakuulia, TRX:ää, tankoa ja levypainoja sekä omaa kehoa. Harjoittelu pohjautuu perusliikkeisiin ja kehittää sekä kestävyyttä, että lihaskuntoa. (Maanantaisin klo 17:15-18:15)

Edellä mainittujen tuntien lisäksi lukujärjestyksestämme löytyvät myös Sennusali-tunnit. Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, harjoitellaan kuntosalilla ja lopuksi venytellään yhdessä. Ohjaaja on paikalla koko ajan neuvomassa ja antamassa vinkkejä. Sennusalissa meillä on ollut vuoden alusta käytössä vuosikello, jossa jokaisella kuukaudella on oma teemansa. Tähän mennessä on käyty läpi muun muassa tasapainoon, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja osteoporoosiin liittyviä asioita. 

Kesälukkarin ajaksi (25.5.–31.8.) uutuutena otamme käyttöön ryhmäliikunnan kokeilupassin sekä ryhmäliikunnan kesäkortin. Kokeilupassilla pääset kokeilemaan viittä eri tuntia 30€:n hintaan perjantaisin klo 17:30. Kesäkortilla taas saat 120€:lla käydä 20 kertaa millä tahansa jumpalla. Kumpikaan kortti ei sido sinua mihinkään. 

Tuntejamme pääset kokeilemaan Pop-up Liikuntapäivässä Helatorstaina (14.5.). Tuolloin tarjoamme 30min kestäviä näytetunteja klo 10:30–12:30.  Jäsenille joilla on ryhmäliikuntaoikeus, on tapahtuma tietenkin maksuton. Muille 2€/jumppa tai 5€ koko päivä. Lisäksi järjestämme lapsille temppuradan, johon lapsen voi jättää hoitoon jumpan ajaksi. Jäsenille joilla jäsenyydessä on mukana lapsijumppa tai lapsiparkki on tämä maksuton muille 2€/30min. Mikäli jätät lapsen hoitoon, kannattaa paikka varata numerosta 045 1362519.