YogaFlow - mielen ja kehon saumatonta yhteistyötä

Viime viikonloppuna Wellness Mentor järjesti Lohjalla YogaFlow-koulutuksen, johon minä osallistuin. YogaFlow - tuote on kehitetty kuntokeskuksille. Sen ohjelmat perustuvat seasonal yogaan eli ne vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. 

YogaFlow korostaa mielen ja kehon yhteistyötä, lisäksi se kehittää kehon voimaa ja hallintaa. Joogan erilaiset asennot eli asanat haetaan hengitystä seuraten ja yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. 

Näin hienosti koulutusmateriaali kuvaa lajia. Koulutuksen aikana kävimme läpi siis viisi eri ohjelmaa ja oman kehon kautta sain kokea kuinka voimaa tarvittiin. Lisäksi kireät paikat, kuten lonkat ja rintaranka saivat mukavasti liikkuvuutta. 

Jos joku on kankea niin minä. Olen koko pienen ikäni vältellyt liikkuvuutta vaativia lajeja, koska en koe olevani hyvä niissä. Kuka nyt haluaisi tehdä jotain jossa ei ole hyvä? Ikää kuitenkin tulee kaikille lisää ja kehonhuoltoon on pakko alkaa kiinnittämään huomiota. Varsinkin sillon kuin  omalla keholla on tarkoitus tehdä töitä. 

YogaFlow on ollut lukkarissamme jo useamman vuoden, mutta nyt sen tarjonta tulee kasvamaan. Tällä tekstillä haluankin haastaa kaikki kokeilemaan lajia. Menetettävää ei ainkaan ole :) Tämän hetken lukkarissa tunti on sunnuntaisin klo 10:30, mutta jo tulevasta joululukkarista tunti löytyy myös tiistaiaamusta klo 11:15 ja torstai-illasta klo 18:55. 

-Laura

Sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotiaille

Valkeakoski-päivän kunniaksi järjestettiin 27.10. jälleen sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotiaille. 

Ohjelma aloitettiin Virpi Lehden tahtiin Lavis-tunnilla. Lavis eli lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleisiin. Syyslukkarissa Lavista on toisinaan tiistai-illassa klo 18:00 ja joka perjantaiaamussa klo 10:00.

Ohjelmaa jatkettiin kahvittelulla ja sennusalista jutustelulla. 

  Laura kertoi sennusalitoiminnasta ja Santeri valmennusryhmistä. Sennusali eli ohjattu kuntosali on syyslukkarissa kolmesti viikossa. Tiistaisin klo 9 ja 10 ja torstaisin klo 14. Tunti aloitetaan aina yhteisellä alkulämmittelyllä ja lopetetaan venyttelyyn. Vuoden alusta on ollut käytössä vuosikello, jossa kullakin kuukaudella on oma teemansa. 

Sennuvalmennus tapahtuu 5-8 hengen ryhmissä kerran viikossa. Mikäli olet kiinnostunut kuulemaan lisää ota yhteyttä Santeriin puh. 040 8322939. 

 Kahvittelun jälkeen siirryttiin kuntosalin puolelle ja lopuksi pääsimme kokeilemaan Asahia. 

Asahia meille oli ohjaamassa Silja Hakala. Tuhannesti kiitokset Siljalle ohjauksesta, toivottavasti saamme nauttia asahista vielä toistekin.

Kuntokeskus Kanavan henkilökunta kiittää kaikkia päivään osallistuneita!

Syysstartti - tapahtuma

Viime lauantaina starttasimme syksyn Syysstartti- tapahtumassa.

 

Lanseerasimme uudet lisäravinteet. Scitec nutrition tuoteperhe ilmestyi valikoimaamme. Tarjolla oli maistiasia ja shakeri sisältöineen 50:lle ensimmäiselle.

 

Jumppasali oli jälleen täynnä ja 50 shakeria jaettiin ennen ensimmäisen jumpan alkua.

Lisäksi tarjolla oli Personal Trainer- näytetunteja. Santeri näytti kuinka puolessakin tunnissa saa tehokkaan treenin tehtyä.

Myös yhteistyökumppanimme Subway oli paikalla tarjoamassa maistiaisia herkullisista leivistään. Vastaanotosta saatavalla jäsenkortilla siis 30cm subway 7€ tai salaatti 5€. 

Päivä lopetettiin rauhoittumalla YogaFlowssa. 

Muistakaahan meidän synttärijumpat 31.10. 

Kiitos kaikille osallistumisesta! Mukavaa syksyn jatkoa :)

Vastauksia palautteisiin

Ihan ensimmäiseksi kiitämme teitä kaikkia antamistanne palautteista ja toivomme, että jatkossakin sitä saamme :) Alla koottuna muutamia ja meidän vastauksiamme niihin. 

Pysäköinti: Valitettavasti emme voi vaikuttaa yhteistalon parkkipaikan tilanteeseen. Kanavan rannasta kuitenkin löytyy usein hyvin tilaa. Mikäli matka kuntosalille on ihmimillinen voihan sen tehdä myös pyörällä tai kävellen, jolloin alkulämmittely on jo valmiiksi tehty :).

Aulan kenkäsotku: Päivisin/vastaanoton ollessa auki yrittää vastaanoton työntekijä parhaansa mukaan nostella kenkiä hyllyyn. Toivoisimme kuitenkin jokaisen huolehtivan omat kenkänsä hyllylle.

Lapsinurkkaus: Lapsiparkkimme on siirtynyt alakertaan ja sieltä löytyvät isot tilat. Alakertaan pääsy vain ohjaajan kanssa. Nurkkaus yläkerrassa on tarkoitettu vain lapsille, jotka pärjäävät ilman välitöntä valvontaa.

Laitevalikoima: Pyrimme huoltamaan, järjestämään ja hankkimaan laitteita mahdollisuuksien mukaan. Toisinaan laitteiden huolto kestää, koska kaikki osat eivät ole välittömästi saatavilla. Toivomme kuitenkin edelleen teidän ilmoittavan meille mikäli havaitsette vian (kuntosalin puolella olevaan laatikkoon voi laittaa viestiä mikäli vastaanotto on kiinni).

Ohjaaja kuntosalille: Vastaanoton ollessa auki voi sieltä tulla aina kysymään neuvoa yksittäisiin liikkeisin. Valitettavasti meillä ei kuitenkaan ole resursseja pitää yhtä ohjaajaa koko ajan kuntosalin puolella. Jäsenille kuuluu yksi ilmainen ohjaus ja toki lisäohjaukseen voi aina varailla aikaa. Jäsenille edulliseen 30 €:n hintaan.

Ruokailutilat: Valitettavasti meillä ei ole kunnollista taukotilaa. Tämän takia joudumme syömään eväitämme kuntosalin aulassa. Voisimme tietenkin syödä myös tietokoneiden ääressä, mutta tähänkin liittyy omat haittansa (näppäimistö mm.). Vastaanoton työntekijän taas on pakko syödä vastaanotossa, muutoinhan vastaanotto olisi tyhjillään ruokailun ajan. Meillä ei valitetttavasti ole resursseja ottaa vastaanottoon kahta työntekijää samaan aikaan.

Miehille ryhmäliikuntaa: Useaan kertaan olemme kokeilleet miehille omaa ryhmää, mutta näissä kävijämäärä jää aina valitettavan pieneksi. Kaikki ryhmäliikuntatuntimme ovat myös miehelle avoimia. Eli rohkeasti sekaan vaan :). Syyslukkarissa mm. keskiviikon tunnit ovat erityisesti myös miehille sopivia. 

Vielä uudestaan ISO KIITOS palautteistanne. Muistakaahan jatkossakin ilmaista mielipiteenne rohkeasti :)