Les Mills International on uusiseelantilainen yritys, joka on maailman suurin ”musiikin tahtiin tehdyn ryhmäharjoittelun” tuottaja. Les Millsiltä löytyy lajeja joka lähtöön. Nämä seuraavat lajit ovat meillä täällä Kanavassa joko livenä tai virtuaalina tarjolla:
Les Mills BodyPump on alkuperäinen Les Millsin tangolla ja painoilla tehtävä harjoitus. Se muokkaa, virittää ja voimistaa koko kehoa. Meillä Kanavassa on vastaava tunti myös livenä, ja tämä on nimeltään Pump it up!
Les Mills BodyCombat on eri itsepuolustuslajeista tuttuja lyöntejä ja potkuja yhdistelevä tunti, jonka liikkeissä näkyvät mm. nyrkkeilyn, thaiboxingin, capoeiran, karaten ja kung fun vaikutteet. Se on adrenaliinia nostattava ja kuntoa kohottava tehotreeni. BodyCombat on yksinkertaista mutta samalla haasteellista — se ei jätä ketään kylmäksi!
Les Mills BodyJam on kardiotreeni, joka yhdistää modernin tanssin ja tuoreimmat musiikkihitit intensiiviseen treeniin. Pääkoppa saa haastetta, kun tunnin aikana tehdään pari pidempää koreografiaa.
Les Mills Sh’Bam yhdistää helppoja tanssiaskelia soljuvaksi tanssitunniksi. Nopea, helppo ja hauska tapa kohottaa peruskuntoa.
Les Mills RPM on sisäpyöräilyn muoto, jossa ajetaan spinning-pyörällä voimakkaan musiikin tahdissa. Voimistaa erityisesti jalkalihaksia, mutta myös kasvattaa yleiskuntoa.
Meillä Kanavassa tällä hetkellä pääset livenä BodyCombat- ja BodyJam- tunneille. Lisäksi virtuaalituntina meiltä löytyy Sh’bam, BodyPump ja RPM (spinning).
Bodycombat on ollut Kanavassa jo vuosia ja pitänyt hyvin pintansa. Pieniä notkahduksia tosin on tullut silloin tällöin. Bodycombatissa yleensä on oma käyttäjäkuntansa, jotka ovat useimmiten aika fanaattisia. ;) Itse olen käynyt Combatissa vuodesta 2009 ja pisin tauko tunneilla käymisestä on vuonna 2012, kun kävin synnyttämässä tyttäreni. Silloin olin tauolla kolme viikkoa. Muistan aina sen ensimmäisen kerran Bodycombatissa, kun ajattelin, etten enää koskaan halua uudestaan. Tunti oli aika rankka ensikertalaiselle ja itselläkin oli silloin vähän tuota ylipainoa. Kuitenkin kaikesta huolimatta tuli mentyä uudestaan ja pikkuhiljaa jäin koukkuun. Tunti on monipuolinen ja aina jokainen voi kuitenkin keventää tekemistään. Moni helposti luulee, että Bodycombatissa on tarkoitus tehdä kuolemaa. Ei se näin ole. Itse säädät tunnin oman kuntosi mukaan. Itselläni niska- ja hartiavaivat ovat hävinneet Bodycombatin ansiosta. Jos joskus tulee pidempi tauko, niin huomaa kyllä heti yläkropassa, kun tekee kuitenkin töitä suurimmaksi osaksi aikaa tietokoneella. Bodycombatissa lisäksi kunto kohoaa, rasva palaa ja tunnin jälkeen on hyvä mieli. Tämä on todella hyvä tunti ja harjoitus tekee Bodycombatissa mestarin! :) Jos ensimmäisellä kerralla ei tunnu hyvältä, niin ei heti kannata luovuttaa.
BodyJam on meillä nyt vakituntina lukkarissa ensimmäistä kertaa. Meillä on aiemmin ollut näytetuntia Bodyjamista, mutta nyt saimme vihdoin tunnin kunnolla lukkariin. Tunnilla pääset oikeasti tanssimaan ja tekemään pidempää koreografiaa. Tunti haastaa ihanasti aivoja, kun joutuu vähän miettimään mitä seuraavaksi tulee. Tämäkään tunti ei ole ensimmäisellä kerralla helppo, mutta muuttuu helpommaksi mitä enemmän käy. Jos tykkäät tanssia, niin tämä on sinun tuntisi! Samalla kun haastaa aivoja ja nauttii tanssista sekä hyvästä musiikista, niin myös rasva palaa ja kaloreita kuluu. Itse olen aiemmin nauttinut tunnista vain isoissa Les Millsin tapahtumissa ja olen aina tykännyt hirveästi. Nyt on ihanaa, kun pääsee joka viikko tanssimaan ja haastamaan itseään.
Sh’Bamia meillä on ollut aiemmin lukkarissa vakituisena tuntina ja siinä kävikin silloin hyvin porukkaa. Jostain syystä suosio kuitenkin hiipui jossain vaiheessa ja tunti jätettiin pois. Nyt olemme kuitenkin saaneet tunnin virtuaalina takaisin ja lauantaina 28.10. Sh’Bamia on myös livenä klo 10:05. Se todellakin kannattaa tulla testaamaan! Sh’Bam on yksinkertaisempi tunti kuin BodyJam ja kestää vain 45min. Itse olen käynyt kyseisellä tunnilla aikanaan asiakkaana ahkerastikin ja tykkäsin paljon. Yksinkertaista tanssia ja fiilistelyä!
BodyPumpia meillä ei ole Les Millsiltä koskaan ollut, koska meillä on aina ollut ohjaajien omatekemät Pump it up!-tunnit. Nyt kuitenkin pääsee virtuaalina vetämään kyseistä tuntia. Tämä tunti sopii kaikille! Myös niille, jotka eivät tykkää askeltaa tai tanssia. Bodypump on ihan silkkaa lihaskuntoa ja on kaikessa yksinkertaisuudessaan tehokas tunti. Kannattaa käydä testaamassa Les Millsin versio ja meidän ohjaajiemme omat versiot. Mielestäni molemmat ovat hyviä! Ja tätäkin pääsee lauantaina 28.10. klo 11 testaamaan ihan livenä! :)
RPM:ää meillä ei ole ollut koskaan livenä, mutta spinningiä meillä on ollut jo jonkin aikaa virtuaalina. Jos tykkää pyöräillä, niin suosittelen kokeilemaan. RPM on todella tehokas tunti ja voit itse valita tunnin pituuden. Itseasiassa pystyt myös valitsemaan Bodypumpissa ja Sh’Bamissa tunnin pituuden eli jos joskus ei ole kuin se puoli tuntia aikaa, niin sieltä vaan valitsemaan puolen tunnin treeni. Virtuaalitunneille voit myös tulla silloin kun itsellesi sopii. :)
Muita LesMills tunteja ovat:
Les Mills BodyBalance yhdistää joogaa, tai chitä ja pilatesta. Se muokkaa kehostasi joustavamman ja voimakkaamman. Opit myös oikeaoppisen hengitystekniikan ja keskityt ja rentoudut aivan uudella tavalla.
Les Mills BodyVive 3.1 on koko keholle tarkoitettu kuntotreeni. Sykkeet pidetään kautta linjan maltillisina ja kyseessä onkin enemmän kestävyystreeni, joka monilta jää intervalliharjoitusten huumassa vähemmälle huomiolle. Välineenä osalla tunnista käytetään vastuskuminauhaa.
Les Mills CXWORX on keskivartaloon keskittyvä core-ohjelma, joka voimistaa kannattajalihaksistoa ja vetreyttää ryhtiäsi.
Les Mills GRIT on korkean intensiteetin harjoitus modernille treenaajalle. Se sisältää kolme erilaista tuntia: GRIT PLYO keskittyy kimmoisuuteen ja lihasmassaan, GRIT STRENGTH on taas tehotreeni koko vartalon lihaksistolle ja kehon kunnossapitoon, ja GRIT CARDIO pitää yleiskunnon täydessä vireessä.
Les Mills BodyAttack on korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Treeni yhdistää atleettiset ja aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin. Yksinkertaista, mutta tehokasta.
Les Mills BodyStep on askeltreeni, joka tehdään steppilaudalla. Yksinkertaisten liikkeiden toisto takaa intensiivisen lihastreenin.
Lisäksi Les Millsillä on vielä lapsille suunnattu Born To Move. Heiltä siis löytyy jumppia ihan jokaiseen makuun ja ikäryhmään.
Tässä siis pieni kattaus Les Millsin tunteihin, joita meiltä löytyy 5 kpl. Les Millsin tunnit tulevat ohjaajille valmiina paketteina eli ohjaaja aina opettelee noin 3 kuukauden välein uuden ohjelman. Pari kuukautta aina vedetään kokonaisuudessaan uutta ohjelmaa ja sen jälkeen saa alkaa miksaamaan vanhoja ohjelmia, jos haluaa. Ohjelmat vaihtuvat sunnilleen niin, että syyskuussa, joulukuussa, maaliskuussa ja kesäkuussa tulee kaikista tunneista uudet ohjelmat. Jos sinua kiinnostaa jokin tietty tunti ja haluat tietää minkälaista se on ennen kuin uskallat lähteä sitä kokeilemaan, niin Youtubesta löytyy kyllä videoita. Laitat vain tunnin nimen hakukenttään, niin saat infoa minkälaisesta tunnista on kyse.
Hyvää syksyn jatkoa ja jumpilla nähdään! :)
-Sari-
