Usein liikunnan siemen istutetaan
meihin jo lapsena. Opimme tavan kotoamme ja liikumme läpi elämämme, kun olemme
siihen aina tottuneet. Varttuneemmalla
iälläkään ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkumista, vaikka siihen ei lapsena
olisi tottunutkaan. Ikä tuo mukanaan
erilaisia vaivoja, mutta sairaudet tai kipu harvemmin ovat este liikkumiselle. Päinvastoin,
useimpia sairauksia ja kipuakin voidaan liikunnan avulla hoitaa.
Ritva (kuvassa) sai avun liikunnasta
selkävaivoihinsa. Leikkausta ei ole tarvittu, vaikka taustalla on ollut useampi
välilevyn pullistuma. Liikunta on ollut suuri apu Ritvan selkävaivoihin ja hän
kokeekin että lihasvoimaharjoitteet ja liikkuvuusharjoitukset ovat olleet
merkittävimmät tekijät kuntoutumisessa.
 |
| Ritva harjoittelee säännöllisesti Kuntokeskus Kanavassa, kuva SOKU 55+ -ryhmästä. Kuvaaja Eemeli Jantunen. |
Aerobisen, eli kestävyysliikunnan
on uusimpien tutkimusten mukaan huomattu suojaavan aivojamme vanhenemisen
vaikutuksilta. Tämä siis edesauttaa kykyämme oppia jatkuvasti uutta ja suojaa
aivoja jossain määrin mm. Alzheimerin ja Parkinsonin taudeilta, sekä MS-taudilta.
Liikkujan pää pysyy terävänä! Sama tutkimus pätee myös lapsiin. Paljon
liikkuvat oppivat nopeasti mm. lukemaan. Liikunta siis ylläpitää aivojemme
plastisuutta eli muovautuvuutta ja on tärkeää kaikella iällä.
Kaikkia voiman lajeja (kesto-
nopeus- ja maksimivoimaa) tulisi harjoittaa, jotta lihasmassa ei vanhetessa pääse
surkastumaan ja ryhti sekä tasapaino pysyvät hyvänä. Monipuolinen ja riittävän
usein toistuva liikunta on hyväksi lihaksille, luille, nivelille ja
sisäelimille. Lisäksi liikunta lisää merkittävästi hyvän olon tunnetta ja
parhaimmillaan lisää myös sosiaalista kanssakäymistä. Liikkuminen myös auttaa
meitä nukkumaan paremmin. Huolehtimalla lihasvoimasta ja liikkuvuudesta
ennaltaehkäisemme kaatumisia, sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Onko sinulla selkävaivoja,
nivelsärkyä tai haluaisitko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta kaipaat
siihen apua? Autan sinua mielelläni! Selkäryhmä, olkapääryhmä ja yli
60-vuotiaiden starttiryhmä alkavat syyskuussa Kuntokeskus Kanavassa.
Pienryhmävalmennuksissa paikkoja on rajoitetusti, joten varaa paikkasi pian!
Ilmoittautumiset ja tiedustelut laura.hotari@innote.fi.
Työssäni
fysioterapeuttina olen kohdannut useita asiakkaita, joiden tilanne on helpottanut
oikeanlaisen liikunnan avulla. Liikunnan ei aina tarvitse olla raskasta
yksinpuurtamista, tai hikijumppaa monimutkaisine askelkuvioineen ollakseen
tehokasta, toimintakykyä edistävää ja voimia kasvattavaa. Pienryhmässä harjoitellen saat oikeanlaista
ohjausta ja sovit porukkaan myös, jos olet vasta-alkaja tai jos sinulla on
terveydellisiä seikkoja, jotka harjoittelussa on hyvä huomioida. Monet
vaivoistamme ovat ennaltaehkäistävissä ja hoidettavissa oikealla liikunnalla.
TERVETULOA MUKAAN LIIKKUMAAN!
Maarit Arola
Fysioterapeutti
Innote Oy / Kuntokeskus Kanava
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi!