Syksy lähenee kovaa vauhtia ja meilläkin siirrytään syksyn lukujärjestykseen maanantaina 2.9. Löydät lukujärjestyksestä vanhat tutut tunnit, mutta meillä on nyt tarjolla myös pari uutuutta. Näitä tunteja on jo kesällä nähty lukkarissa silloin tällöin, mutta nyt ne tulevat sinne vakituisina tunteina.
Ensimmäinen uutuustuntimme on PILATESFUNC, joka on yksi FUNCY FAMILY tuoteperheen neljästä
konseptitunnista. Se on energinen ryhmäliikuntatunti, joka pohjautuu pilatekseen. Kaikki
PILATESFUNC -liikkeet on koreografioitu tarkoin valittuun musiikkiin, joka erottaa tunnin perinteisemmästä
pilateksesta. Tunti vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia, mutta
parantaa myös kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Yksi tärkeimmistä tavoitteista tunnilla on
liikkumisen lisäksi hauskuus ja ilo. Tunti on suunniteltu sellaiseksi, johon
jokaisen liikkujan on helppo tulla mukaan juuri omana itsenään omasta kuntotasosta
riippumatta. PILATESFUNC tunnin ohjelma vaihtuu aina kolmen kuukauden välein, mutta
ohjelman perusrunko pysyy aina samana joten pitkän tauonkin jälkeen on helppo hypätä
mukaan. FUNCY FAMILY on uuden aikakauden koulutusjärjestelmä, jonka
tavoitteena on jakaa iloa ryhmäliikuntatuntien kautta ja tuoda uudenlaista aitoutta
ja välittämistä koulutusten sekä workshopien avulla ihmisille ympäri maailman. Tällä hetkellä
FUNCY FAMILY konseptitunteja on neljä . Kaikki lähti liikkeelle vuonna 2011
YOGAFUNC tunnista, jonka kehitti astangajoogaopettaja ja kokenut ryhmäliikunta-alan
kouluttaja Jocke Salokorpi. Vähitellen Jocken ajatukseksi tuli kasvattaa tuntivalikoimaa ja
tehdä siitä tuoteperhe. Tammikuussa 2018 lanseerattiin PILATESFUNC. Maaliskuussa 2018
kasvu jatkui entisestään, kun BUDOFUNC ja PARTYFUNC tuotiin markkinoille. Tällä
hetkellä FUNCY FAMILY tunteja ohjataan Suomessa, Virossa, Italiassa ja
Norjassa. Tähtäimenä on kasvaa jatkuvasti ja levittäytyä ympäri maailmaa.
Kuva Barresta |
Toinen uutuustuntimme on Barre, joka on Yhdysvalloissa alkunsa saanut treenilaji. Kyseessä on
helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuottava tunti.
Barre tunnista voit löytää liikkeitä joogasta, pilateksesta ja baletista. Suurin osa liikkeistä tehdä
balettitankoa apuna käyttäen. Tunti pitää sisällään yksinkertaisia ja helposti
seurattavia toistosarjoja, jotka vahvistavat ja kiinteyttävät koko kehoa, sekä parantavat
lihastasapainoa. Vaikka tunnilla käytetään baletin elementtejä, ei kyseessä
kuitenkaan ole tanssitunti. Välineenä tunnilla saatetaan käyttää mm. pilatespalloja, pieniä
käsipainoja tai kuminauhoja. Barre-tunnin liikkeet kohdistuvat koko kehoon,
mutta laji keskittyy erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen. Lajina
Barre sopii kaikille liikunnallisesta taustasta tai iästä riippumatta. Barre-tunnista
saatavia hyötyjä ovat:
● Ryhdin ja kehon kannattelun
paraneminen
● Nivelten liikkuvuuden
paraneminen
● Kehon monipuolisella
harjoittamisella voidaan ehkäistä tuki- ja
liikuntaelimistön vammoja
● Tasapainon ja kehonhallinnan
kehittyminen
● Hengitys- ja verenkiertoelimistön
terveyden parantuminen
● Tehokas harjoittelu ilman kovia
iskuja tai äkkinäisiä liikkeitä
PILATESFUNCIA löydät lukkaristamme keskiviikkoisin illalla klo 18:30. Barrea on keskiviikkoisin aamulla klo 9:30 ja torstaisin illalla klo 17:30.
Lisäksi lukkaristamme löydät seuraavat vakituiset tunnit:
YogaFlow Perustason
tunti. Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa
vahvistava harjoitus, jossa joogan eri asentoja yhdistetään hengitystä seuraten
sujuviksi liikejatkumoiksi. Yoga Flow sopii kaikille, sekä aloitteleville että
joogaa jo harrastaneille. Sopii hyvin myös raskauden aikana.
Kehonhuolto Perustason tunti. Rauhallinen kehonhallinta- ja
huoltotunti. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta, kehonhallintaa, keskivartalon
syviä lihaksia ja tasapainoa.
Speco® Hot Healing Healing-tunti
on puhtaasti restoratiivinen joogatunti. Restoratiivinen tarkoittaa hoitavaa ja
tunnilla tehtävä harjoitus korjaa kehon virheasentoja ja palauttaa pikkuhiljaa
lihaksiin pituuden ja kimmoisuuden. Tunnilla asetutaan lähes nukkumista
muistuttaviin asentoihin, joissa viivytään n. 6 minuuttia. Eri asennoissa kehon
avautumista autetaan rullien, palikoiden ja jooganauhojen avulla. Tunti on
täydellisen rentouttava ja kehoa avaava -tietoisen läsnäolon harjoitus. Speco
Hot -tunnit pidetään aina infrapunan lämmössä, eikä vain ihanan lämmön vuoksi,
vaan myös siksi, että infrapunan terveysvaikutukset ovat tieteellisesti
todistettuja.
Lämpö Yin Jooga Yin on restoratiivinen ja terapeuttinen
joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Siinä päästetään irti kaikesta
suorittamisesta, ja yin toimiikin hyvänä vastapainoa yang-tyyppiselle,
fyysisemmälle joogalle. Elämän yin ja yang, aktiiviteetin ja levon tasapaino,
lisää hyvinvointia monella tapaa. Tunti pidetään infrapunan ihanassa lämmössä.
Pilates Pilates keskittyy liikkeen ja hengityksen avulla vartalon
syvien lihasten, voiman, selkärangan liikkuvuuden ja terveyden lisäämiseen.
Lavis Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka
perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin,
joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja
lavatanssilajeja kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha cha:ta ja sambaa.
TerveSelkä Perustason tunti. Vetreyttä ja hyvää oloa koko
kehoon. Tunnin tarkoituksena on huomioida selän hyvinvointi.
Fitball Keskitason tunti. Monipuolista ja
hauskaa koko kehon lihaskuntojumppaa isolla jättipallolla. Parantaa
koordinaatiota ja vahvistaa erityisesti syviä vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla
annetaan erilaisia vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen, joten se sopii hyvin
kaikenikäisille ja -kokoisille sekä aloittelijoille!
Pump It Up! Keskitason tunti. Tehokas lihaskuntotunti, jossa
harjoitetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangon ja painojen avulla. Tunti
sopii kaikenkuntoisille, koska jokainen voi harjoitella omalla tasollaan
valitsemalla itselleen sopivat painot. Menevä musiikki vie mukanaan ja saa
sinut ottamaan tästä tunnista kaiken irti! Tunnilla ei askelleta.
Muokkaus Keskitason tunti. Muokkaus-tunnilla kehoa
muokataan tehden lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle, joko omalla keholla tai
välineitä käyttäen.
Toiminnallinen treeni
Pystyt itse säätelemään tunnin tason kevyestä
harjoittelusta rankkaan tehotreeniin. Tämä tunti sisältää sekä voima- että
kestävyysharjoittelua. Välineinä käytetään kahvakuulia, voimatankoja,
käsipainoja sekä omaa kehoa. Harjoittelu pohjautuu perusliikkeisiin ja jokainen
treeni kehittää sekä suorituskykyä, että tekniikkaa.
Speco® Hot Empowering Tämä tunti rakentuu kaarilaudan ympärille ja sen
ydin löytyy voima-Pilateksesta. Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin ja
tukirankalihaksiin. Tunnilla on myös aina tasapainoa kehittäviä harjoitteita.
Empowering-tunti on vahva kehonpainotreeni, jossa ei ole koreografiaa. Tunti
sopii kaikille lihaskuntoa, tasapainoa ja kehonhallintaa kaipaaville. Lihakset
lämmitellään harjoitukseen kehonhallintaa kehittävillä
varjomiekkailuliikkeillä. Speco Hot -tunnit pidetään aina infrapunan lämmössä,
eikä vain ihanan lämmön vuoksi, vaan myös siksi, että infrapunan
terveysvaikutukset ovat tieteellisesti todistettuja.
Dancemix Hauska
ja hikinen tanssillinen tunti,jossa on vaihtuva teema kuukausittain. Tunti
aloitetaan rauhallisesti ja tahtia lisätään pikkuhiljaa. Tarjolla on kevyttä ja
raskaampaa liikettä sekä helppoa ja hieman haastavampaa koreografiaa. Saa
soveltaa. Tärkeintä on että liikut. Omalla tyylilläsi ja juuri sinulle
sopivalla tehotasolla, hypyillä tai ilman. Sopii kaikenikäisille ja
-tasoisille. Et tarvitse paria.
Les Mills Bodycombat™ Haastava tunti. Bodycombat
perustuu taistelulajeihin ja on tunti, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa,
ja jossa voit totetuttaa unelmasi kampailulajien hallitsemisesta - ja kaiken
lisäksi se on hauskaa! Tunnilla ei oteta minkäänlaista kontaktia vaan
taistellaan kuviteltua vihollista vastaan. Haasta itsesi!
Käy tutustumassa lisää osoitteessa www.kuntokeskuskanava.fi