Kaisa karisti sohvan selästään

Valkeakoskelainen Kaisa Mäkiselkä määrittelee itsensä entiseksi antiliikkujaksi. Nauraen hän kertoo käyttäneensä kouluaikana loppuun kaikki maailman tekosyyt, mitkä estävät häntä tuomasta liikuntavälineitä kouluun ja liikkumasta koulun jumppatunneilla.

Viimeiset vuodet ovat olleet sitten aivan toista maata.

Mäkiselkä kärsi selkäkivuista monet vuodet, mutta ne vaivat ovat nykyään menneen talven lumia.

-          Kun tunnin paiskii Kanavassa töitä epämukavuusalueella, niin samoilla höyryillä jaksaa vielä puuhata kolme tuntia kotona, Mäkiselkä valottaa urheilijan matematiikkaa.

Entinen antiurheilija innostui liikkumaan kuutisen vuotta sitten. Hän aloitti lenkkeilyllä ja innostui sitten Kuntokeskus Kanavan ryhmäliikuntatunneista ja salikäynneistä. Varsinainen kärpänen puraisi alun toista vuotta sitten, kun Mäkiselkä liittyi Kanavan valmennustreeniporukkaan.

Hyvä valmentaja on aarre

Vaikka väki on välillä vaihtunut, treeni maistuu edelleen. Mottona porukalla on itsensä ylittäminen ja siihen Mäkiselkäkin pyrkii. Hän toteaa, että parhaiten liikunta maistuu silloin, kun taustalla on kirittäjä ja tsemppaaja.

Valmentaja Santeri Asukasta Kaisa Mäkiselkä kehuu erittäin päteväksi. Treenit ovat monipuolisia ja Santeri löytää valmennettavistaan vielä yhden vaihteen, vaikka nämä jo luulevat, että takki on tyhjä ja kaikki on annettu.

Myös samanhenkinen ja –kuntoinen porukka on tärkeä. Joinain kertoina Mäkiselkä on ollut yksin treeniringissä, toisina päivinä väkeä on ollut neljästä viiteen. Valmennustreenejä mahtuu viikkoon yksi kerta, muuta treeniä Mäkiselkä tekee vielä tämän lisäksi. Myös lenkit maistuvat edelleen ja kuntoilua tulee myös rakkaassa harrastuksessa, pelastuskoiratoiminnassa.

Ilman hyvää kuntoa ja kestävyyttä ei Kaisa Mäkiselkä pärjäisikään fyysisessä työssään. Haastatteluaamuna Mäkiselän kello oli soittanut kahden jälkeen yöllä ja kolmelta tomera nainen oli jo lumitöissä, kiinteistönhoitaja kun on ammatiltaan.

Kipinä on löydettävä itse

Puolison urheilullisuudesta kysyttäessä Mäkiselkä nauraa, että mies kuuluu enemmänkin penkkiurheiluporukkaan.

-          Välillä sitä tuntee olevansa kuin matkasaarnaaja, kun tulee puhuttua omasta innostuksesta urheiluun. Mutta ehkä sen aika on joskus myöhemmin? Jokainen tekee itse omat ratkaisunsa.

Mäkiselän kolme lasta käyvät säännöllisen epäsäännöllisesti äidin mukana Kanavassa. 3-, 6- ja 8-vuotiaat toimijat ovat välillä mukana lapsijumpassa ja välillä lapsiparkissa. Hyvin on meno maittanut siitä päätellen, että lapset ovat aina innokkaasti lähtemässä salille mukaan.

Kaisa Mäkiselkä toteaa, että hän itse ei ole liikunnallisesta perheestä, mutta toivoo, että hyvä esimerkki tukisi hänen omia lapsiaan heidän suhteessaan liikkumiseen ja urheiluun.

Kokeile edes piruuttasi

Mäkiselkä muistaa olleensa epäurheilullisuuden lisäksi ei-kilpailuhenkinen koko ikänsä. Valmennusporukassa asenne on kuitenkin muuttunut. Aina täytyy tiristää vielä paremmin, aina löytyy vielä jostain ylimääräistä puhtia. Treenikavereiden ja valmentajan merkitystä ei voi millään lailla vähätellä.

-          Kävin Kanavassa itsekseni monet vuodet, mutta vasta valmennustiimin myötä löysin itsestäni todellisen liikunnasta nauttijan. En usko, että koskaan tulen jättämään liikuntaa kokonaan. Se tulee aina olemaan osa minua, Mäkiselkä miettii.

Hän kannustaa ihmisiä reippaasti kokeilemaan sitä ensimmäistä askelta epämukavuusalueelle. Ja ainahan voi palata sohvalle, jos tuntuu, että sen vetovoima on suurempi kuin kuntoilun.

Teksti: Hannele Repo-Laine

Kuvat: Kuntokeskus Kanava

Yhteistyöilta 27.1.

Sateisena keskiviikkoiltana järjestimme yhteistyöillan Tahtia Tyylillä tanssisalin kanssa. Ohjelmassa oli näytetuntejaan heidän tunneistaan ja seassa pari meidänkin tuntia.

Oli upeaa seurata jälleen kuinka jumppasali täyttyi punaposkisista ja iloisista naisista. Olisihan sinne tosin  miehiäkin sekaan sopinut :). 

Sarin tahdissa Rasvanpolttoa.

Välillä vähän rauhallisempaa lihaskuntoilua Riikan Muokkauksella. 

Tahtia Tyylillä tanssisali on siis yksi monista yhteistyökumppaneistamme. Meidän jäsenkortilla pääset yhteistyötunneille (Ma klo 17:00, ti klo 18:00 ja to klo 19:00) edulliseen 5€:n hintaan. Katso lisää osoitteesta www.tahtiatyylilla.fi

Kiitos kaikille osallistujille! Näitä lisää :D

Yhteenvetoa ryhmäliikuntapalautteista

Syksyn 2015 aikana toteuttiin jälleen jokavuotinen ryhmäliikuntatutkimus. Toteuttajana toimi toistamiseen ulkopuolinen Ipartners.

Kaiken kaikkiaan vastauksia saimme 131 kpl. Kiitos jokaisesta :)

Vastanneista osa ei käy ryhmäliikunnassa, koska eivät tiedä mikä tunti heille sopisi. Toivoisinkin, että kaikki jotka näin kokevat kysyisivät minulta tai vaikka Sarilta neuvoa :) Autamme oikein mielellämme ja ohjaamme sopivalle tunnille. 

Paljon saimme negatiivista palautetta jumppasalin ilmastoinnista. Valitettavasti olemme kiinteistössä vuokralla ja tämä aiheuttaa tiettyjä rajoitteita remontoinnissa. Pyrimme kuitenkin tekemään parhaamme ilman viilentämiseksi, joskin kesällä isot ikkunat aiheuttavat lisähaastetta.

Tilan riittävyydestä olemme saaneet palautetta paljon. Olemme laskeneet jumppien kävijämäärän sen mukaan, että liikkuminen  on vielä turvallista. Tänä syksynä jumppasaliin lisättiin myös koroke ohjaajalle tilan selkeyttämiseksi. Me tietenkin toivoisimme, että kaikki jumpat olisivat aina täynnä :)

Ohjaajistamme olette antaneet pääsääntöisesti hyvää palautetta. Ainoa asia, johon ette ole olleet täysin tyytyväisiä on ollut ohjaajien asiakaspalveluhenkisyys sekä palautteen antaminen asiakkaille. Ohjaajien kokouksessa olemmekin jo asiasta tänä syksynä keskustelleet ja pyrimme parantamaan näitäkin osa-alueita.

Jonkin verran negatiivista palautetta annoitte myös tuntien tarjonnan monipuolisuudesta. Pyrin rakentamaan lukujärjestyksen mahdollisimman monipuolisesti. Valitettavasti ohjaajat ohjaavat paljon kaikkialla muuallakin ja tietyt ohjaajajat ohjaavat tiettyjä tunteja. Tästä syystä siis kaikkien toiveiden noudattaminen ei ole mahdollista. Tanssilliset tunnit ovat valitettavasti jäänet vähemälle. Muistakaa kuitenkin sunnuntain TanssiBic klo 17:30. Lisäksi jäsenkortilla pääsette 5€:n hintaan Tahtia Tyylillä- tunneille.

98,4% vastanneista suosittelisi ryhmäliikuntaamme ystävälleen ja kouluarvosanaksi saimme 8,8. Lähes kiitettäviä siis :)

Lopuksi haluan vielä kiittää kaikkia rehellisistä palautteista. Kaikki palaute on aina tervetullutta. Pelkät kehut eivät kehitä meitä eteenpäin, joten antaa tulla vaan :).

Vastaan kysymyksiin mielelläni 

Terveisin Laura Penttilä /ryhmäliikuntavastaava
laura.pent.@gmail.com

YogaFlow - mielen ja kehon saumatonta yhteistyötä

Viime viikonloppuna Wellness Mentor järjesti Lohjalla YogaFlow-koulutuksen, johon minä osallistuin. YogaFlow - tuote on kehitetty kuntokeskuksille. Sen ohjelmat perustuvat seasonal yogaan eli ne vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. 

YogaFlow korostaa mielen ja kehon yhteistyötä, lisäksi se kehittää kehon voimaa ja hallintaa. Joogan erilaiset asennot eli asanat haetaan hengitystä seuraten ja yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. 

Näin hienosti koulutusmateriaali kuvaa lajia. Koulutuksen aikana kävimme läpi siis viisi eri ohjelmaa ja oman kehon kautta sain kokea kuinka voimaa tarvittiin. Lisäksi kireät paikat, kuten lonkat ja rintaranka saivat mukavasti liikkuvuutta. 

Jos joku on kankea niin minä. Olen koko pienen ikäni vältellyt liikkuvuutta vaativia lajeja, koska en koe olevani hyvä niissä. Kuka nyt haluaisi tehdä jotain jossa ei ole hyvä? Ikää kuitenkin tulee kaikille lisää ja kehonhuoltoon on pakko alkaa kiinnittämään huomiota. Varsinkin sillon kuin  omalla keholla on tarkoitus tehdä töitä. 

YogaFlow on ollut lukkarissamme jo useamman vuoden, mutta nyt sen tarjonta tulee kasvamaan. Tällä tekstillä haluankin haastaa kaikki kokeilemaan lajia. Menetettävää ei ainkaan ole :) Tämän hetken lukkarissa tunti on sunnuntaisin klo 10:30, mutta jo tulevasta joululukkarista tunti löytyy myös tiistaiaamusta klo 11:15 ja torstai-illasta klo 18:55. 

-Laura