Yhteistyöilta 27.1.

Sateisena keskiviikkoiltana järjestimme yhteistyöillan Tahtia Tyylillä tanssisalin kanssa. Ohjelmassa oli näytetuntejaan heidän tunneistaan ja seassa pari meidänkin tuntia.

Oli upeaa seurata jälleen kuinka jumppasali täyttyi punaposkisista ja iloisista naisista. Olisihan sinne tosin  miehiäkin sekaan sopinut :). 

Sarin tahdissa Rasvanpolttoa.

Välillä vähän rauhallisempaa lihaskuntoilua Riikan Muokkauksella. 

Tahtia Tyylillä tanssisali on siis yksi monista yhteistyökumppaneistamme. Meidän jäsenkortilla pääset yhteistyötunneille (Ma klo 17:00, ti klo 18:00 ja to klo 19:00) edulliseen 5€:n hintaan. Katso lisää osoitteesta www.tahtiatyylilla.fi

Kiitos kaikille osallistujille! Näitä lisää :D

Yhteenvetoa ryhmäliikuntapalautteista

Syksyn 2015 aikana toteuttiin jälleen jokavuotinen ryhmäliikuntatutkimus. Toteuttajana toimi toistamiseen ulkopuolinen Ipartners.

Kaiken kaikkiaan vastauksia saimme 131 kpl. Kiitos jokaisesta :)

Vastanneista osa ei käy ryhmäliikunnassa, koska eivät tiedä mikä tunti heille sopisi. Toivoisinkin, että kaikki jotka näin kokevat kysyisivät minulta tai vaikka Sarilta neuvoa :) Autamme oikein mielellämme ja ohjaamme sopivalle tunnille. 

Paljon saimme negatiivista palautetta jumppasalin ilmastoinnista. Valitettavasti olemme kiinteistössä vuokralla ja tämä aiheuttaa tiettyjä rajoitteita remontoinnissa. Pyrimme kuitenkin tekemään parhaamme ilman viilentämiseksi, joskin kesällä isot ikkunat aiheuttavat lisähaastetta.

Tilan riittävyydestä olemme saaneet palautetta paljon. Olemme laskeneet jumppien kävijämäärän sen mukaan, että liikkuminen  on vielä turvallista. Tänä syksynä jumppasaliin lisättiin myös koroke ohjaajalle tilan selkeyttämiseksi. Me tietenkin toivoisimme, että kaikki jumpat olisivat aina täynnä :)

Ohjaajistamme olette antaneet pääsääntöisesti hyvää palautetta. Ainoa asia, johon ette ole olleet täysin tyytyväisiä on ollut ohjaajien asiakaspalveluhenkisyys sekä palautteen antaminen asiakkaille. Ohjaajien kokouksessa olemmekin jo asiasta tänä syksynä keskustelleet ja pyrimme parantamaan näitäkin osa-alueita.

Jonkin verran negatiivista palautetta annoitte myös tuntien tarjonnan monipuolisuudesta. Pyrin rakentamaan lukujärjestyksen mahdollisimman monipuolisesti. Valitettavasti ohjaajat ohjaavat paljon kaikkialla muuallakin ja tietyt ohjaajajat ohjaavat tiettyjä tunteja. Tästä syystä siis kaikkien toiveiden noudattaminen ei ole mahdollista. Tanssilliset tunnit ovat valitettavasti jäänet vähemälle. Muistakaa kuitenkin sunnuntain TanssiBic klo 17:30. Lisäksi jäsenkortilla pääsette 5€:n hintaan Tahtia Tyylillä- tunneille.

98,4% vastanneista suosittelisi ryhmäliikuntaamme ystävälleen ja kouluarvosanaksi saimme 8,8. Lähes kiitettäviä siis :)

Lopuksi haluan vielä kiittää kaikkia rehellisistä palautteista. Kaikki palaute on aina tervetullutta. Pelkät kehut eivät kehitä meitä eteenpäin, joten antaa tulla vaan :).

Vastaan kysymyksiin mielelläni 

Terveisin Laura Penttilä /ryhmäliikuntavastaava
laura.pent.@gmail.com

YogaFlow - mielen ja kehon saumatonta yhteistyötä

Viime viikonloppuna Wellness Mentor järjesti Lohjalla YogaFlow-koulutuksen, johon minä osallistuin. YogaFlow - tuote on kehitetty kuntokeskuksille. Sen ohjelmat perustuvat seasonal yogaan eli ne vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. 

YogaFlow korostaa mielen ja kehon yhteistyötä, lisäksi se kehittää kehon voimaa ja hallintaa. Joogan erilaiset asennot eli asanat haetaan hengitystä seuraten ja yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. 

Näin hienosti koulutusmateriaali kuvaa lajia. Koulutuksen aikana kävimme läpi siis viisi eri ohjelmaa ja oman kehon kautta sain kokea kuinka voimaa tarvittiin. Lisäksi kireät paikat, kuten lonkat ja rintaranka saivat mukavasti liikkuvuutta. 

Jos joku on kankea niin minä. Olen koko pienen ikäni vältellyt liikkuvuutta vaativia lajeja, koska en koe olevani hyvä niissä. Kuka nyt haluaisi tehdä jotain jossa ei ole hyvä? Ikää kuitenkin tulee kaikille lisää ja kehonhuoltoon on pakko alkaa kiinnittämään huomiota. Varsinkin sillon kuin  omalla keholla on tarkoitus tehdä töitä. 

YogaFlow on ollut lukkarissamme jo useamman vuoden, mutta nyt sen tarjonta tulee kasvamaan. Tällä tekstillä haluankin haastaa kaikki kokeilemaan lajia. Menetettävää ei ainkaan ole :) Tämän hetken lukkarissa tunti on sunnuntaisin klo 10:30, mutta jo tulevasta joululukkarista tunti löytyy myös tiistaiaamusta klo 11:15 ja torstai-illasta klo 18:55. 

-Laura

Sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotiaille

Valkeakoski-päivän kunniaksi järjestettiin 27.10. jälleen sosiaalinen kuntosalipäivä yli 55-vuotiaille. 

Ohjelma aloitettiin Virpi Lehden tahtiin Lavis-tunnilla. Lavis eli lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleisiin. Syyslukkarissa Lavista on toisinaan tiistai-illassa klo 18:00 ja joka perjantaiaamussa klo 10:00.

Ohjelmaa jatkettiin kahvittelulla ja sennusalista jutustelulla. 

  Laura kertoi sennusalitoiminnasta ja Santeri valmennusryhmistä. Sennusali eli ohjattu kuntosali on syyslukkarissa kolmesti viikossa. Tiistaisin klo 9 ja 10 ja torstaisin klo 14. Tunti aloitetaan aina yhteisellä alkulämmittelyllä ja lopetetaan venyttelyyn. Vuoden alusta on ollut käytössä vuosikello, jossa kullakin kuukaudella on oma teemansa. 

Sennuvalmennus tapahtuu 5-8 hengen ryhmissä kerran viikossa. Mikäli olet kiinnostunut kuulemaan lisää ota yhteyttä Santeriin puh. 040 8322939. 

 Kahvittelun jälkeen siirryttiin kuntosalin puolelle ja lopuksi pääsimme kokeilemaan Asahia. 

Asahia meille oli ohjaamassa Silja Hakala. Tuhannesti kiitokset Siljalle ohjauksesta, toivottavasti saamme nauttia asahista vielä toistekin.

Kuntokeskus Kanavan henkilökunta kiittää kaikkia päivään osallistuneita!