Liikkumattomuutta
selitetään usein ajanpuutteella. Mitäpä jos kokeilisitkin kesälomallasi
liikkua enemmän, kun aikaa on? Sanotaan, että yksi tunti liikuntaa päivässä tuo
kaksi tuntia lisää energiaa päivään. Ehkä voisit nauttia lomastasikin eri
tavalla, jos olisit energisempi?
Tuo kesä myös liikkumiseesi
Moni pitää
kesällä lomaa töiden ja opiskeluiden lisäksi myös liikkumisestaan. Kuntosali ei
välttämättä ole kauniilla ilmalla se houkuttelevin vaihtoehto, mutta
vaihtoehtoja on onneksi monia. Mitä jos lähtisitkin lasten mukaan pelaamaan
jalkapalloa, tekisit mökillä reipastahtisen soutulenkin, kaivaisit komerossa
pölyttyneen kahvakuulan tai jumppapallon ja veisit sen pihalle? Lähtisit
puolison tai ystävän kanssa terassin sijaan pyörälenkille tai kävelylle
nauttimaan luonnosta ja valoisista illoista?
Kevyt olo läpi kesän
Kesällä tulee
herkuteltua kaikenlaista ja toisaalta kunnon ruoka ei kuumalla ilmalla maistu. Syötyäsi
vähän miten sattuu, vatsaa turvottaa ja kesävaatteissa on epämukava olla, uimapuvusta
puhumattakaan. Pienillä valinnoilla voit kuitenkin vaikuttaa kevyempään oloon. Herkuttele
kesäjuhlissa, syö makkaraa ja jäätelöä, mutta vain kohtuudella. Lisäksi muista joka
päivä syödä jotain terveellistäkin. Pakkaa kylmälaukkuun eväät rannalle tai
reissuun, ettei paikanpäällä tule syötyä pelkkää roskaruokaa tai illalla koko
jääkaappia tyhjäksi nälän iskiessä.
Älä aloita enää alusta
Kesätauon jälkeen, niin kuin minkä
tahansa pidemmän tauon jälkeen, treenaamisen aloittaminen voi tuntua siltä kuin
taas kerran aloittaisit alusta. Mitä jos et luovuttaisikaan kesäksi kokonaan,
vaan kävisit kuntosalillakin kerran viikossa tai edes kerran kahdessa viikossa?
Hauskaa ja rentouttavaa juhannusta kaikille!
Liikutaan taas viimeistään ensi viikolla!
