Hyvä olo ryhmäliikunnasta

Syksy on täällä ja ensi maanantaina (5.9.) starttaamme ryhmäliikunnassa syyslukkarin.

Ryhmäliikuntalukkarimmehan on jaettu neljään eri ajanjaksoon vuodenaikojen mukaan; kevät, kesä, syksy ja joulu. Niin sanottuja päälukkareita ovat kevät ja syksy. Kesä ja joulu taas ovat selvästi sisällöltään kevyempiä . 

Uusi lukujärjestys pitää sisällään jälleen muutamia uutuuksia, asiakkaiden toiveiden perusteella toteutettuja.


Tiistai-illan (19:15) PowerBody-tunti sisältää lyhyen ja helpon alkulämmittelyn, jonka jälkeen suoritetaan painoja ja tankoja apuna käyttäen tehokas patteriharjoitus. Pattereiden välissä nostetaan sykettä perus- ja yhdistelmäliikkeillä.

Keskiviikkoillan(18:30) Hiit-tunti taas on nimensä mukaisesti nopea (30min), mutta sitäkin tehokkaampi. Hiit eli High Intensity Interval training tarkoittaa korkealla intensiteetillä tehtyä intervalliharjoitusta. Hiit on oiva muoto nimenomaan rasvanpolttoon. Vaikka itse harjoitus on lyhyt, on se niin kovatehoinen, että palautumiseen kuluu paljon energiaa.

Kahvakuulatunti onkin palannut lukkariin jo kesän aikan, mutta nyt syyslukkarissa saamme tunnin vielä iltaankin. Kahvakuulaa on siis tarjolla keskiviikkoaamuisin klo 9:15 ja torstai-iltaisin klo 17:30. Torstai-illan tunti pidetään alakerran valmennustilassa, ja CrossTrainingin tavoin tunnille mahtuu 8 osallistujaa. Paikkasi voit varata joko vastaanotosta tai nettilukkarista omilla tunnuksillasi.

Lukkarissamme on tänä syksynä siis entistä enemmän valikoimaa.

Tuntiemme jaon elementteihin olisi tarkoitus helpottaa oman tunnin löytämistä. Siniset ilma elementin tunnit ovat pehmeitä, kevyitä ja kehoa huoltavia. Vihreät metsä elementin tunnit taas ovat selkeitä, rytmikkäitä, tuttuja ja turvallisia, mutta varmasti hien pintaan nostattavia. Kivi elementin tunnit kehittävät voimaa ja lihaskestävyyttä. Tuli elementin tunnit ovat haastavia, vauhdikkaita ja energisiä. Valitsemalla erilaisia tunteja eri elementtien alta, takaat itsellesi monipuolisen harjoittelun.

Muistathan kuitenkin aina, että kullekin tunnille voit rohkeasti tulla ja tehdä juuri oman kuntotasosi mukaan. Ohjaaja on paikalla sinua varten ja neuvoo kyllä sopivat vaihtoehdot.


Ryhmäliikuntatuntimme eivät ole kurssiluontoisia, eli kaikilla tunneilla on lähes joka kerta joku ensikertalainen. Tuntien ohjelmat vaihtuvat noin 2kk välein (pois lukien LesMills ja Yoga), vaihtoajankohdan voit tiedustella suoraan ohjaajalta. 

Lauantaina 10.9. järjestämme jälleen jumppapäivän. Syksyn avauksessa pääset testaamaan uutustunteja ja voit vaikka katsella vain oven raosta mitä tunnilla tapahtuu. 

9:30 PowerBody
10:00 TRX
10:30 Kahvakuula
11:00 Kuntojumppa
11:30 Hiit
12:00 Lavis
12:30 Kehonhuolto

Ryhmäliikuntajäsenillemme tapahtuma on ilmainen, muille 2€/kpl tai 10€/kaikki.

Mukavaa alkavaa syksyä kaikille :)